Morelia, Michoacán (OEM-Infomex).- Para el doctor del departamento de Medicina, Ciencias Aplicadas e Investigación Deportiva de la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte (CECUFID), Emmanuel Lemus Rojas, la activación física es al día de hoy una de las prioridades que deben asumir las personas durante la actual contingencia.
El especialista explicó que aunque la gente esté resguardada en su casa a causa de la pandemia por Covid-19, esto no significa que deban permanecer sedentarios, sino al contrario, apuntó que es la oportunidad de mantenerse saludables tanto física como mentalmente.
Recordemos que la actividad física reduce la hipertensión arterial, ayuda al control de peso, además de disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y diversos tipos de cáncer
Asimismo, abundó que un trabajo físico proporcionará fortaleza en los huesos y músculos, además de generar equilibrio y flexibilidad, "entonces las personas que pueden estar en sus casas, deben ver esta contingencia como una posibilidad de ponerse en forma".
Respecto a la parte mental, dijo que al estar teniendo actividad física se reducen las probabilidades de padecer depresión y deterioro cognitivo.
"A grandes rasgos se recomienda realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de moderada a intensa, como mínimo tres días a la semana, incluyendo actividades de fortalecimiento muscular".
Emmanuel Lemus recomendó a la ciudadanía en general evitar estar sentada largos periodos de tiempo. "Cada 20-30 minutos levantarnos de tres a cinco minutos, basta con levantarse y estirarse, subir y bajar escaleras, o caminar por la casa".
Finalmente, expuso que es importante que se marquen objetivos de actividad física; es decir, elegir un tipo específico de actividad, una duración determinada y anotar los progresos realizados.
Morelia, Michoacán (OEM-Infomex).- Para el doctor del departamento de Medicina, Ciencias Aplicadas e Investigación Deportiva de la Comisión Estatal de Cultura Física y Deporte (CECUFID), Emmanuel Lemus Rojas, la activación física es al día de hoy una de las prioridades que deben asumir las personas durante la actual contingencia.
El especialista explicó que aunque la gente esté resguardada en su casa a causa de la pandemia por Covid-19, esto no significa que deban permanecer sedentarios, sino al contrario, apuntó que es la oportunidad de mantenerse saludables tanto física como mentalmente.
Recordemos que la actividad física reduce la hipertensión arterial, ayuda al control de peso, además de disminuir el riesgo de padecer enfermedades cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes tipo 2 y diversos tipos de cáncer
Asimismo, abundó que un trabajo físico proporcionará fortaleza en los huesos y músculos, además de generar equilibrio y flexibilidad, "entonces las personas que pueden estar en sus casas, deben ver esta contingencia como una posibilidad de ponerse en forma".
Respecto a la parte mental, dijo que al estar teniendo actividad física se reducen las probabilidades de padecer depresión y deterioro cognitivo.
"A grandes rasgos se recomienda realizar al menos 60 minutos diarios de actividad física de moderada a intensa, como mínimo tres días a la semana, incluyendo actividades de fortalecimiento muscular".
Emmanuel Lemus recomendó a la ciudadanía en general evitar estar sentada largos periodos de tiempo. "Cada 20-30 minutos levantarnos de tres a cinco minutos, basta con levantarse y estirarse, subir y bajar escaleras, o caminar por la casa".
Finalmente, expuso que es importante que se marquen objetivos de actividad física; es decir, elegir un tipo específico de actividad, una duración determinada y anotar los progresos realizados.
