Morelia, Michoacán.- La nutrición es la base de tener una vida saludable y pese a que muchas personas pueden creer que comer sano y balanceado es complicado, hay algunos tips para que logres tu objetivo.
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Aunque no existen alimentos milagro, sí hay algunos que pueden ayudar a que cuides tu salud, y no te mal pases en temas de alimentación.
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¿Cuáles son las recomendaciones para tener una alimentación saludable?
Dentro de las recomendaciones que realiza el Gobierno de México, se encuentran varias opciones y sugerencias que son de fácil acceso, tales como:
- Incluir un alimento de cada grupo, es decir verduras, frutas, cereales, tubérculos, leguminosas y de origen natural, en cada una de las comidas al día.
- Consumir muchas verduras y frutas, así como suficientes cereales en forma de tortilla o pan integral y combinar esto con leguminosas; es decir frijoles, lentejas, habas o garbanzos.
- Aunque se recomienda ingerir alimentos de origen animal se pide darle preferencia al pescado y pollo, sobre las carnes de res, borrego o de puerco.
- Conocer tus necesidades alimenticias y no comer por comer, ni más ni menos.
- Beber suficiente agua y tener actividad física.
Además de procurar tener una alimentación sana y balanceada se sugiere tener actividad física, es decir ejercitarse diariamente durante 30 o una hora al día, esto para que tu cuerpo se active y se mantenga sano.
