Morelia, Michoacán (OEM-Infomex).- La deficiencia de vitamina D es un problema silencioso con síntomas significativos en la salud del cuerpo humano. La vitamina D desempeña un papel crucial en el cuerpo humano, como la prevención de enfermedades crónicas, entre otras.
Existen dos formas principales de vitamina D, por un lado encontramos la vitamina D2 conocida como ergocalciferol, esta se encuentra en alimento de origen vegetal y por otro lado, la vitamina D3 como colecalciferol, la cual, se produce en la piel en respuesta a la exposición solar, además se encuentra en alimentos de origen animal.
La función esencial de la vitamina D es ayudar al organismo a absorber el calcio y el fósforo en el cuerpo. También, es importante para tener huesos fuertes y un sistema inmunitario sano, como prevenir la pérdida de masa ósea y la osteoporosis. Además, ayuda a regular la función muscular, igualmente para la prevención de enfermedades crónicas
Síntomas de la carencia de vitamina D
Los síntomas de la carencia de vitamina D pueden presentarse como una sensación constante cansancio y fatiga, debido a que esta desempeña un papel clave en la producción de energía celular. Asimismo, depresión y otros trastornos del estado de ánimo ya que, está involucrada en la producción de la hormona de la felicidad.
Otro síntoma frecuente de la deficiencia de vitamina D es la absorción de calcio, un mineral clave para la salud ósea. Como también, la regulación de la respuesta inmunitaria. Otros síntomas comunes son: dolores de cabeza, infecciones frecuentes, piel pálida, pérdida de cabello, crecimiento lento en niños.
Algunos consejos que se recomiendan para poseer suficiente vitamina D es pasar suficiente tiempo al sol para que el cuerpo pueda producir vitamina D al estar expuesta a la luz solar, asimismo, comer alimentos ricos en vitamina D, por ejemplo, pescados grasos, como el salmón, el atún; las yemas de huevo; la leche y naranja.
También, se puede consumir suplementos alimenticios a base de vitamina D, cuando no se puede obtener suficiente del sol o de los alimentos, es recomendable también, asistir con el médico para recibir un tratamiento bajo un experto, ya que el exceso puede ser perjudicial para la salud.
