Morelia, Michoacán.- El calor en esta temporada ha hecho que muchos se pregunten si hay mejores formas de abordar la hidratación. Estas son las consideraciones que merece la pena tener en cuenta.
La mayoría de las personas cargan botellas de agua, listas para calmar la sed en un momento. Y en redes sociales no es raro que los vídeos sobre la mejor manera de hidratarse lleguen a acumular millones de visitas.
Para combatirlo tomar abundante de líquidos en esta temporada de calor, ayuda a prevenir cuadros de deshidratación, principalmente en niñas, niños y adultos mayores, grupos de la población de mayor riesgo.
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Pero, ¿realmente necesitamos beber un litro al día para mantenernos hidratados?
Mediante un comunicado la Secretaría de Salud de Michoacán recomienda beber diariamente de uno a 1.5 litros de agua simple en caso de menores de edad y dos a tres litros para las personas adultas; así como el consumo de frutas y verduras.
¿Por qué es importante hidratarse cuando hace calor?
La hidratación permite que el cuerpo mantenga una temperatura adecuada, conservar la piel sana, tener un buen funcionamiento de los riñones y recuperar los electrolitos perdidos a través del sudor.
Se aconseja consumir líquidos en cada comida, no esperar a tener sensación de sed para tomar agua, aumentar la ingesta de líquidos en ambientes calurosos y moderar consumo de refrescos o bebidas azucaradas.
Una adecuada hidratación es esencial para la salud y el bienestar, ya que esta es pilar fundamental de las funciones fisiológicas más básicas, como por ejemplo la regulación de la tensión arterial y la temperatura corporal, y la digestión.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo no tiene tanta agua como es necesario y se puede presentar leve, moderada o grave, según la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto.
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