/ jueves 21 de marzo de 2024

¿Te duele la muñeca? Haz estos ejercicios contra el síndrome del túnel de carpiano

Movimientos de muñeca y estiramientos de dedos son algunos ejercicios para el síndrome del túnel de carpiano

Morelia, Michoacán.- El síndrome de túnel de carpiano es una afección en la cual hay un presión en el nervio mediano en la muñeca. Si perdiste sensibilidad o el movimiento en la mano, probablemente padezcas este problema. Aquí te damos algunos ejercicios para disminuir el dolor.

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Primero tienes que saber cuáles son los síntomas del túnel de carpiano:

  1. Torpeza al agarrar objetos. Debido a la pérdida de movilidad, es común que haya dificultad para tomar los objetos.
  2. Entumecimiento u hormigueo en la palma o en el dedo pulgar, índice, medio o anular.
  3. Dolor que se extiende hasta el codo.
  4. Dolor en una o ambas manos o muñeca.
  5. Problemas con la coordinación en una o ambas manos.
  6. Atrofia del músculo por debajo del pulgar, sólo en casos avanzados o prolongados.
  7. Agarre débil o dificultad para cargar bolsas.
  8. Debilidad en una o ambas manos.

Para aminorar estos síntomas, se recomienda hacer unos ejercicios muy bueno y simples:

  • Gira la muñeca hacia arriba, hacia abajo y de un lado a otro. Hazlo cuatro veces.
  • Estira los dedos separándolos. Relájalos y vuelve a estirarlos. Hazlo cuatro veces.
  • Estira el pulgar doblándolo levemente hacia atrás, mantenlo en esa posición y relájalo. Hazlo cuatro veces.

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Esta es solo información básica sobre este síndrome. Si presentas uno o más síntomas, acude con un médico para que realice las pruebas y exámenes necesarios. Tratar el síndrome de túnel de carpiano es fácil solo si se trata a tiempo, en el caso más severo se requiere de una cirugía.

Morelia, Michoacán.- El síndrome de túnel de carpiano es una afección en la cual hay un presión en el nervio mediano en la muñeca. Si perdiste sensibilidad o el movimiento en la mano, probablemente padezcas este problema. Aquí te damos algunos ejercicios para disminuir el dolor.

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Primero tienes que saber cuáles son los síntomas del túnel de carpiano:

  1. Torpeza al agarrar objetos. Debido a la pérdida de movilidad, es común que haya dificultad para tomar los objetos.
  2. Entumecimiento u hormigueo en la palma o en el dedo pulgar, índice, medio o anular.
  3. Dolor que se extiende hasta el codo.
  4. Dolor en una o ambas manos o muñeca.
  5. Problemas con la coordinación en una o ambas manos.
  6. Atrofia del músculo por debajo del pulgar, sólo en casos avanzados o prolongados.
  7. Agarre débil o dificultad para cargar bolsas.
  8. Debilidad en una o ambas manos.

Para aminorar estos síntomas, se recomienda hacer unos ejercicios muy bueno y simples:

  • Gira la muñeca hacia arriba, hacia abajo y de un lado a otro. Hazlo cuatro veces.
  • Estira los dedos separándolos. Relájalos y vuelve a estirarlos. Hazlo cuatro veces.
  • Estira el pulgar doblándolo levemente hacia atrás, mantenlo en esa posición y relájalo. Hazlo cuatro veces.

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Esta es solo información básica sobre este síndrome. Si presentas uno o más síntomas, acude con un médico para que realice las pruebas y exámenes necesarios. Tratar el síndrome de túnel de carpiano es fácil solo si se trata a tiempo, en el caso más severo se requiere de una cirugía.

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