Morelia, Michoacán.- Con el invierno en pleno apogeo, el frío se hace sentir, por lo que es importante afrontarlo de la manera más correcta para prevenir enfermedades o, en caso de ya estar enfermo, recuperarse más rápidamente. Acompañanos y conoce cómo reforzar tus defensas contra los fríos invernales y enfrenta el último tramo del año con vitalidad.
Según la Secretaría de Salud (SSa), en el invierno 2022-2023, las infecciones respiratorias agudas aumentaron un 63.9%, y los casos de neumonía y bronconeumonía subieron un 57% respecto al periodo anterior 2021-2022. Por lo que es crucial prepararse en estas fechas para evitar enfermedades respiratorias.
El Instituto Médico del Seguro Social (IMSS) comparte valiosas recomendaciones para prevenir enfermedades. Entre ellas, subraya la importancia de evitar la automedicación y recuerda vestirse con capas, adoptando el método de la cebolla. Además, destaca la necesidad de mantenerse hidratado y alimentarse con frutas y verduras ricas en vitamina C.
Asimismo la institución recuerda cuidar la higiene personal, evitando saludos de beso y practicando medidas como el lavado frecuente de manos. Igualmente, enfatiza la relevancia de la vacunación para fortalecer el sistema inmunológico, haciendo mención que pequeñas acciones individuales pueden marcar la diferencia en la salud colectiva.
Según el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP), consumir alimentos ricos en vitamina C, como guayaba, naranja, limón y pimientos, es clave para prevenir infecciones respiratorias, reforzar el sistema inmunológico y contribuir al tratamiento de síntomas. Por otro lado, la vitamina A, destacada en estas fechas, fortaleciendo la salud del sistema respiratorio.
Por otro lado, la prevención no se limita solo a la alimentación. Hacer ejercicio regularmente es esencial para reforzar el sistema inmunológico. Además, dormir bien es fundamental para fortalecer las defensas del cuerpo. Mantener hábitos regulares de sueño contribuye a un sistema inmunológico más resistente.
En esta temporada, vestirse adecuadamente con el método de la cebolla, evitar cambios bruscos de temperatura, alimentarse correctamente, dormir, hacer ejercicio y seguir medidas de higiene personal ayudará para que termines el año sin enfermedades respiratorias y disfrutes de mejor manera las festividades de diciembre y enero.
